Grundumsatz Formeln
Dezember 14, 2022
Ernährungsplan anlegen
Dezember 21, 2022
Aktionsplan anlegen
Hier zeigen wir dir, wie du einen Aktionsplan für deine Kund:innen anlegen kannst.
Über das Menü Item Kunden
Navigiere im Hauptmenü zu Kunden.
Wähle entsprechende Kund:innen aus für die ein neuer Aktionsplan angelegt werden soll.
Scrolle in der sich öffnenden Kundenkarten bis zur Box Aktionspläne herunter und klicke auf das + Symbol um einen neuen Eintrag hinzuzufügen.
In dem sich öffnenden Pop-Up kann der Aktionsplan bearbeitet werden.
Über das Menü Item Beratung
Navigiere im Hauptmenü zu Beratung.
Navigiere zur Box Aktionspläne und klicke auf das + Symbol um einen neuen Eintrag hinzuzufügen.
Im sich öffnenden Pop-Up muss zunächst ein entsprechender Kunde ausgewählt werden.
Anschließend kann der Aktionsplan gefüllt werden.
Gestaltungsideen
Im Folgenden einige Ideen wie ein Aktionsplan gestaltet werden kann:
| WAS? | WER? | WANN? | WIE? (Vorbereitung) |
| Joggen gehen | Ich | Montag und Freitag | - Ich werde mir meine Sportsachen bereits vor der Arbeit bereitlegen - Ich werde die Zeit für das Joggen nach der Arbeit fest einplanen |
| "Schlechte" Kohlenhydrate meiden | Ich selbst | Jeden Tag | Morgens: Bäckerprodukte meiden, dafür ballaststoffreiches Müsli (gerne auch mit Früchten) Mittags/Abends: Kartoffeln, Nudeln und Reis vermeiden, dafür mehr Gemüse und Salat, eine Suppe und als Nachtisch Obst. |
| Weniger Zucker |
Ich selbst | Jeden Tag | Um Heißhungerattacken zu vermeiden, Blutzuckerspiegel zu normalisieren und Sättigung zu erhöhen: - keine Fruchtsäfte - auf Proteinreiche Snacks setzen - Obst - Zartbitter Schokolade (>85%) |
| Bewusst einkaufen | Ich selbst Ehefrau | Ab nächstem Montag | - Ich werde mit meiner Frau über das Thema sprechen – Wir werden eine Einkaufsliste erstellen und nur diese abarbeiten – Wir werden uns Rezepte aus dem Internet heraussuchen |
| Täglich 300 g Gemüse essen | Ich selbst | Jeden Tag Zum Abendessen | - Ich werde mir Tiefkühlgemüse kaufen, sodass ich im Notfall immer Gemüse daheim habe – Ich werde täglich in der Kantine abwechslungsreiches Gemüse essen |
| Bewegung | Ich selbst | Jeden Tag | - Ich werde täglich nach dem Mittagessen eine Runde spazieren gehen - Beim Weg zum Kaffee wähle ich stets den längeren Weg - Anstelle des Fahrstuhls wähle ich die Treppe |
| Trinken | Ich selbst | Jeden Tag | - Auf ausreichend Flüssigkeit achten, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag, "Beim Durstgefühl ist es bereits zu spät" |
| Nahrungs-ergänzung | Ich selbst | Jeden Tag | - Omega 3 (1 Kapsel pro Tag) und Vitamin D3 (5.000 IE als Tropfen täglich) |
